|
Uzun süre 102 101 takılınca sistemi ve beslenme programımı değiştirdim. Sonuç : 16/8 IF ilk haftasında tartıda 1 kg daha vermişim. Toplam 1000 kcal'lik kahvaltı zamanı geldi. 😍😍
|
100 kg
Indtil videre tabt: 16 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2115 kcal
|
Fedt: 120,94g | Prot.: 133,75g | Kulhyd.: 135,34g.
Frokost: Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Soğanlar, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme. Aftensmad: Sek Protein Laktozsuz Süt Hindistan Cevizi Aromalı, Menemen, Alper usulü kırmızı lahana, Izgara Köfte. Snacks/Andet: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tadım Çiğ Badem İçi, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Fındık, Kuru Üzüm, Ceviz, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|