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ma gosh!!
http://food.doh.gov.tw/FoodNew/MenuThird.aspx?SecondMenuID=16&ThirdMenuID=103
成人均衡飲食建議量 類別 份量 份量單位說明
五穀根莖類 3~6碗 每碗：飯一碗（200公克）；或中型饅頭一個；或吐司麵包四片。
奶類 1~2杯 每杯：牛奶一杯（240c.c.）發酵乳一杯（240c.c.）乳酪一片（約30公克）
蛋豆魚肉類 4份 每份：肉或家禽或魚類一兩（約30公克）或豆腐一塊（100公克）；或豆漿一杯（240c.c.）或蛋一個。
蔬菜類 3碟 每碟：蔬菜三兩（100公克）
水果類 2個 每個：中型橘子一個（100公克）；或番石榴一個。
油脂類 2~3湯匙 每湯匙：一湯匙油（15公克）
[color=green]My breakfast so far...
RDI(%) Fat(g) Carbs(g) Fiber(g) Prot(g) KCals
20 4.57 62.39 8.3 8.21 313
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58,1 kg
Indtil videre tabt: 8,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Dårligt.
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Vis Kost Kalender, 25 oktober 2010:
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573 kcal
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Fedt: 14,57g | Prot.: 10,21g | Kulhyd.: 76,39g.
Morgenmad: kiwi, 堅果榖珍, oat. Snacks/Andet: Truffettes de France - Original with Dusted Cocoa. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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