Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 juni 2020
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55,8 kg
Indtil videre tabt: 16,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1732 kcal
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Fedt: 47,78g | Prot.: 140,36g | Kulhyd.: 198,88g.
Morgenmad: Cashewnüsse, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Müller Kalinka Fettarmer Kefir Mild, Physalis, Aprikosen. Frokost: Naturata Lateinamerika Edelbitter 100%, Fit + Vital Skyr High Protein, Äpfel, Kiwi, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Kirschtomaten. Aftensmad: Aprikosen, Gurke (mit Schale), Hengstenberg Feiner Walnussessig, Sesamöl, Harzer Harzer Käse, Frühlingszwiebeln, Spitzpaprika, Brokkoli. Snacks/Andet: Premier Protein Double Chocolate Cookie, Veganz Kakao-Nibs, Bio Sonne Bio Haselnussmus, Banane, Koawach Koawach Pur, All Stars HY-pro 85 Schoko, DM Bio Mandel Drink. mere..
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2270 kcal
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Motion:
Crosstrainer - 30 minutter, Roning - 15 minutter, Gym - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 15 minutter. mere..
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Tager 1,1 kg om Ugen
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