Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 juni 2020
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77,4 kg
Indtil videre tabt: 15,6 kg.
Stadig tilbage: 3,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2643 kcal
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Fedt: 106,70g | Prot.: 155,35g | Kulhyd.: 260,92g.
Morgenmad: My Muesli Whey Protein, Weihenstephan Alpenmilch Haltbar 3,5% Fett, Beavita Beavita Schoko, My Muesli Blaubeer Vanille Riegel, Kaffee mit Milch. Frokost: Ener Bio Roggen-Vollkorn Knäckebrot , Salatgurke, Grünländer Cremig , Hackbraten mit Rindfleisch und Schweinefleisch Hergestellt. Aftensmad: Weihenstephan Milch 3,5% Fett, Beavita Beavita Schoko, Banane, Jomo Kakao-Roulade. Snacks/Andet: Qi2 Beef Snack Classic, Zespri Kiwi Gold , Lidl Plattpfirsich, Banane, Qi2 Woman 99 Kcal Bar Blaubeere-Joghurt, Gala Äpfel. mere..
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2438 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 1 time og 25 minutter, Hvile - 18 timer og 40 minutter, Sove - 3 timer og 55 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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