|
hari pertama pakai fs.... ternyata yg membuat jebol selama ini adalah camilan dan kopi hahahha baiklah mulai mencoba dikontrol.... semoga tercapai target 3 bulan.... aamiin
|
80,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 12,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1525 kcal
|
Fedt: 47,86g | Prot.: 77,28g | Kulhyd.: 207,49g.
Morgenmad: Kraft Singles , Sari Roti Roti Tawar (2). Frokost: Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula), Telur Rebus, Tahu Kukus. Aftensmad: Tahu Kukus. Snacks/Andet: Pisang. mere..
|
|
2549 kcal
|
Motion:
Squats - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
setya hadi's Vægt Historie
|