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體脂21.8
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45,4 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1318 kcal
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Fedt: 63,35g | Prot.: 92,57g | Kulhyd.: 102,74g.
Morgenmad: 拿鐵咖啡（低脂奶）, Kraft 卡夫帕瑪森起司粉, 煮熟的劍旗魚, Costco 鮮蝦沙拉. Frokost: Ikea 馬鈴薯泥, 炒青菜, 白飯, 蒜泥白肉. Aftensmad: 魚湯, 石斑魚, 玉米濃湯, 7-11 蒸地瓜, 爭鮮 鮭魚壽司, 爭鮮 鮭魚握壽司. Snacks/Andet: 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 萬歲牌 米果杏仁辣小魚. mere..
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1514 kcal
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Motion:
健身車 - 1 time, 肌力 - 50 minutter, 混合有氧 - 51 minutter, Hvile - 13 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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