Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 juni 2020
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55,6 kg
Indtil videre tabt: 16,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1945 kcal
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Fedt: 58,97g | Prot.: 136,58g | Kulhyd.: 231,27g.
Morgenmad: Müller Kalinka Fettarmer Kefir Mild, Granatapfel, Plattpfirsich, Aprikosen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Aldi Bio Flohsamen, Getrocknete Kürbiskerne. Frokost: Naturata Lateinamerika Edelbitter 100%, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Äpfel, Kiwi, Fit + Vital Skyr High Protein. Aftensmad: Walnüsse, Frühlingszwiebeln, Rote Beete, Harzer Harzer Käse, Kürbiskernöl, Byodo Granatapfel Balsam, Wassermelone, Gurke (mit Schale). Snacks/Andet: Baileys Coffee Dream Ice Cream, All Stars HY-pro 85 Schoko, Koawach Koawach Pur, Banane, DM Bio Cashewmus, Premier Protein Chocolate Caramel, DM Bio Mandel Drink. mere..
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2058 kcal
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Motion:
Crosstrainer - 45 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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