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Stabile da un mese con incremento delle Kcal (+300) e delle proteine. Adesso farò un piccolo cut di -300 (2.700 Kcal tot) con aumento delle P e diminuzione dei Carbs (45-23-32).
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82 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3115 kcal
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Fedt: 132,77g | Prot.: 165,63g | Kulhyd.: 303,39g.
Morgenmad: Selex Miele Acacia, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Pancakes, Frittelle Semplici. Frokost: Selex Olive Denocciolate , Selex Sedanini di Lenticchie Rosse, Formaggio Feta, Selex Mais Dolce , Fior di Natura Burger Melanzane e Pomodori Secchi, Selex Insalata Mista, Olio Extra Vergine di Oliva. Aftensmad: Kioene Burger Agli Spinaci, Formaggio Feta, Fior di Natura Burger Melanzane e Pomodori Secchi, Selex Olive Nere Denocciolate, Selex Insalata Mista, Selex Sedanini di Lenticchie Rosse, Selex Passata di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Andet: Selex Mix di Frutti Rossi Essiccati, Mandorle, Pinoli, Banana, Vipiteno Yogurt Intero Bianco. mere..
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stabil vægt
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