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KFA 13,5%
WAS 64,0%
MUS 45,8%
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68 kg
Indtil videre tabt: 1,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1491 kcal
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Fedt: 27,34g | Prot.: 157,84g | Kulhyd.: 151,60g.
Morgenmad: Kölln Schmelzflocken, ESN Designer Whey Protein - Banana, Banane, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kaffee, Vollmilch. Frokost: Küchenfertige Rinder-Minutensteaks, Vemondo Kichererbsen Fusili, Spitzpaprika, Rote Zwiebeln. Aftensmad: ESN Micellar Casein - Hazelnut, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch 0,3% Fett. Snacks/Andet: Äpfel, Kühle Mühle Leinöl, Ja! Skyr Natur. mere..
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2192 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,9 kg om Ugen
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