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Hoje completando 1 mês de RA e JI. Apesar de não ter seguido 100% na dieta, foram eliminados 5,1Kg.
#Foco
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83 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 18 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1211 kcal
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Fedt: 48,90g | Prot.: 44,21g | Kulhyd.: 149,18g.
Morgenmad: Bauducco Torrada Multigrãos, Pullman Bisnaguito, Suco Detox. Frokost: Couve Manteiga Crua, Cenouras, Alface, Cupim Assado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Pão de Açúcar Torta de Presunto e Queijo, Pão Caseiro. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
No Ra você come de tudo ou tem restrições ?
15 jun 20 af medlem: tacioliveira
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Eu diminui as quantidades de comida, como arroz, feijão, e passei a comer mais saladas, deixei de comer algumas besteiras em alguns momentos, mas não me restringia totalmente. Os lanches da tarde eu comia pouco, geralmente no comeco da Ra, depois da segunda semana eu já n sentia fome durante o dia, as vezes comia pra não passar mal ou por ter consumido pouco calorias no dia, e o jantar, geralmente era oq comia no almoço. Porém quando tinha vontade d comer um doce, um pãozinho, uma bolacha recheada ou até mesmo uma pizza, eu me permitia comer em poucas quantidades. Eu busco sempre pesar os alimentos e contar as calorias q consumo durante o dia, e quando eu comia alguma besteira eu sempre procurava ficar dentro das calorias diárias.
15 jun 20 af medlem: Flavia.ads
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16 jun 20 af medlem: altacris
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quantas calorias vc consome diariamente?
16 jun 20 af medlem: andreia a.araujo
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Quando comecei eram 1500kcal. Mas isso eu fiz só na primeira semana, depois como não sentia mta fome eu consumia 1200. Apartir da 3° semana, comecei a fazer JI de 16hrs então tinha pouco tempo pra comer com a janela aberta e já não sentia mais fome durante o dia, e acabava ficando em 1000Kcal ou até menos dependendo do dia.
16 jun 20 af medlem: Flavia.ads
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