Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juni 2020
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76,4 kg
Indtil videre tabt: 16,6 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2430 kcal
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Fedt: 75,51g | Prot.: 143,06g | Kulhyd.: 297,00g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, Banane, My Muesli Whey Protein. Frokost: Apfel, Spiegelei, Golden Toast Vollkorn Toast, Agro On Classic Burger, Banane. Aftensmad: Qi2 Pro Whey Protein Shake Erdbeere, Almased Almased Pulver, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Feinkost Dittmann La Española Natives Olivenöl Extra, BioBio Bergkäse (20g), Schwarzwaldhof Original Schwarzwälder Schinken, Aldi Blattsalat Mix. Snacks/Andet: My Muesli Whey Protein, Banane, Sweetland Sahne Karamellen, Rapunzel Ingwer-Kokos Fruchtschnitte. mere..
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2473 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 1 time og 35 minutter, Hvile - 19 timer og 25 minutter, Sove - 3 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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