Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juni 2020
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82,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Ikke Relevant.
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1125 kcal
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Fedt: 38,65g | Prot.: 80,93g | Kulhyd.: 124,05g.
Morgenmad: Suco Detox, Chá Verde, Mamão. Frokost: Azeite de Oliva, Rúcula, Couve Manteiga Crua, Cenouras, Tomates, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Cebolas, Aipo Cozido, Repolho Refogado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada) , Couve Refogada. Snacks/Andet: Chá Verde, Madrugada Chá de Camomila , Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Água de Coco. mere..
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3350 kcal
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Motion:
Hiit Queima Diária - 15 minutter, Husarbejde - 4 timer og 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 48 minutter, Hvile - 2 timer og 27 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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