Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juni 2020
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59,5 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1423 kcal
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Fedt: 54,78g | Prot.: 95,03g | Kulhyd.: 141,63g.
Morgenmad: El Brocal Mermelada de Durazno Light, Dia Galletas de Arroz Integral, Manzana Roja. Frokost: Aceite de Oliva Extra Virgen, La Serenísima Queso Sardo, Palta, Nucete Aceitunas Verdes en Salmuera, Tomates, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Aftensmad: La Serenísima Port Salut Light, Tomates, Hamburguesa de Quinoa. Snacks/Andet: Pan Integral, Natural Seed Super Granola , Ser Yogurt Firme de Vainilla, El Brocal Mermelada de Durazno Light, Dia Galletas de Arroz Integral, Manzana. mere..
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1699 kcal
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Motion:
Body Combat - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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