Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 juni 2020
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44,3 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1870 kcal
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Fedt: 84,22g | Prot.: 132,02g | Kulhyd.: 120,34g.
Morgenmad: COMBAT PROTEIN POWDER COMBAT(cookie&cream), Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds, 杏仁奶, Quaker Simply Granola, 黑咖啡, スジャータ 有機豆乳. Frokost: 蝦餃, 山芋, 山崎製パン クロワッサン, 生菜, 鳳爪, 叉燒, 鴨腿, エクセルシオール 豆乳ラテ. Aftensmad: 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, 藍莓, Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds, 花椰菜, 紅蘿蔔（冷凍）, 煮熟的西蘭花（冷凍）, 業務スーパー 木綿豆腐, 雞胸肉, 茶葉蛋. Snacks/Andet: 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 荔枝, Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 雜錦堅果, スジャータ 有機豆乳, MYPROTEIN collagen protein(vanilla). mere..
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1382 kcal
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Motion:
Sjipning - 35 minutter, Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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