Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 juni 2020
|
49,6 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 2,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1131 kcal
|
Fedt: 19,51g | Prot.: 62,33g | Kulhyd.: 188,58g.
Morgenmad: Quaker Instant Oatmeal, Biokul Yogurt, Kurma, Tempe Kukus, Pisang. Frokost: Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Buncis, Ikan Tongkol, Telur Rebus, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Aftensmad: Ikan Tongkol, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Andet: Yakult Yakult, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Buah Naga, Buah Pir, Pisang. mere..
|
|
1534 kcal
|
Motion:
Vaske Tøj - 45 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 15 minutter, Squats - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
yanti sihite's Vægt Historie
|