от-63,5 (-5,5), ож-77 (-6), об-88,5 (-7,5), он-50 (-6). охуеть, вот это я классная 😄☺🥰
|
50,7 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 0,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1723 kcal
|
Fedt: 44,00g | Prot.: 129,88g | Kulhyd.: 204,96g.
Morgenmad: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Пятерочка Сахар, Здоровый Стиль Мюсли Тропический Микс, Ого Отруби Ржаные, Белая Долина Кефир 0,1%, Изюм. Frokost: Печенье, Домик в деревне Молоко 2,5%, Русское Море Горбуша Запеченная, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Макфа Макароны Отварные. Aftensmad: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Картошка Печеная, Клубника, Изюм, Пятерочка Сахар, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Из Села Удоево Творог 0%. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
Kommentarer
25 jun 20 af medlem: kate.id
|
Здравствуйте, изучила вашу страницу прям)мощет вы мне поможете, у меня такая ситуация с которой вы явно сталкивались)
25 jun 20 af medlem: Inna.RZ
|
Спасибо) я безумно рада)) благодаря подъему калорий, даже когда я делаю перерывы в подсчетах на 2-3недели, ко мне не возвращается вес больше, чем на 1 кг. Так что вас никто не заставляет силой питаться больше, но все же стоит задуматьсч. Найдите у меня в подпискал Солнышко или Кнопочку. Почитайте у них. У них много информации, благодаря им я рискнула поднять калории и ни капли не жалею. А еще в инстаграм есть Артем Бразговский, он дает научную базу с ссылками на источники, исследования и статьи) ведь худеть нужно не только чтобы влезть в меньшую одежду, а чтобы быть здоровой в первую очредь, чего я вам и желаю!)
25 jun 20 af medlem: fitosvinka
|
Инна, написала вам на вашей страничке))я не профи, но кое что знаю уже из личного опыта))
25 jun 20 af medlem: fitosvinka
|
Спасибо,я кушала на 800 каллорий сейчас подняла до 1100 +/- надо дальше поднимать,но я хочу ещё похудеть чуть)сейчас вес 58 кг,боюсь дальше поднимать ,мысли о том что вес пойдёт вверх (как так поднимать калории чтобы не набрать (и так у меня ужасно полезли волосы,хотя жиры и белок я добирба прям отлично ,но отлично для 1100 калорий ,а надо наверное больше (
25 jun 20 af medlem: Inna.RZ
|
Как вы поднимали, за какой срок и по сколько калорий? Изменился ли вес за это время?
25 jun 20 af medlem: fitosvinka
|
Вы знаете я поднимала день на 900 поем день чуть меньше ,потом день на 1000 потом опять меньше и так кабелями я дошла почти до 1200 но чаще бывает что меньге чуть,вес идёт вниз при чем тьфу тьфу хорошо идёт,1100 кг в неделю уходит,но я головой понимаю что надо поднимать всю жизнь на 1100 калорий не проживёшь!
25 jun 20 af medlem: Inna.RZ
|
25 jun 20 af medlem: Inna.RZ
|
Да, я вам посоветую поднимать по 50 ккал в неделю. То есть сегодня вот у вас 1200, вот неделю кушаете на 1200кк. Через неделю поднимаете до 1250 и так кушаете неделю. До 1500 так поднимайте и даже не парьтесь, если и придет 1-2 кг, то это вода в тканях, а дальше уже нужно будет мерить объемы и средненедельный вес
25 jun 20 af medlem: fitosvinka
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
fitosvinka's Vægt Historie
|