|
Вот и первый раз на весы после недели попытки навести порядок в питании - 3кг. Это конечно не жир, скорее всего лишняя вода. Однако учитывая жару и сложности пока добавлять физическую нагрузку (подводят суставы), результат радует. Простое, но очень непростое упражнение, у стены для осанки сегодня уже смогла сделать 5 минут.
|
97 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 27 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1614 kcal
|
Fedt: 83,85g | Prot.: 80,78g | Kulhyd.: 114,07g.
Morgenmad: Американо, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Травяной Чай, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Перекресток Хлеб Сельский. Frokost: Активия Йогурт Термостатный "Натуральный", Божья Коровка Творог 9%, Просто Хрен Столовый, Огурец (с Кожурой), Помидор Сливка, Первая Свежесть Шарики Куриные, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие. Aftensmad: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Чай, Перекресток Хлеб Сельский, Кабачки Тушеные, Первая Свежесть Шарики Куриные, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие. Snacks/Andet: Миндаль, Миндаль, Американо. mere..
|
|
4909 kcal
|
Motion:
Se TV - 1 time, Madlavning - 1 time, Køre - 30 minutter, Vandre - 2 timer og 30 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Massage - 10 minutter, Bruser - 20 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 1 time, Opvask - 10 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter. mere..
|
Taber 3,0 kg om Ugen
|