Lintangdinasyfr's Dagbog, 03 jul 20

Suhu, cewek berat badan 117 dan tinggi 163 olahraga 3-4/minggu. Kalori perhari 2100 terlalu dikit ngga ya? Mohon pencerahannya

117 kg Indtil videre tabt: 0 kg.    Stadig tilbage: 57 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

2099 kcal

Fedt: 72,01g | Prot.: 153,11g | Kulhyd.: 224,96g.   Morgenmad:  Pakcoy,  Brokoli, Tahu Kukus. Frokost:  Telur Dadar, Tomat Merah, La Fonte Spaghetti-11, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Aftensmad:  Sawi Dimasak (dari Segar), Bihun (Dimasak), Soyjoy Fruit Soy Bar Strawberry, Tempe Rebus. Snacks/Andet: Pepaya, Fitbar Chocolate, Tahu Goreng, L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate, Soyjoy Fruit Soy Bar Strawberry. mere..

3059 kcal

Motion: HIIT - 15 minutter, Hvile - 17 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer. mere..