Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 juli 2020
|
75,3 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1499 kcal
|
Fedt: 55,29g | Prot.: 32,94g | Kulhyd.: 202,08g.
Morgenmad: Сыр Адыгейский, Сливы, Отруби Ржаные, Ярмолпрод Йогурт без Наполнителя, Кофе, Рот Фронт Батончики, Волжский Пекарь Сушки Малютка с Маком. Frokost: Ярмолпрод Йогурт без Наполнителя, Лотос Вареники С Вишней, Веселый Молочник Сметана 15%, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Сало, Земляника. Aftensmad: Банан, Сухари, Вино Красное Сухое, Хумус, Лаваш, Kerakur Баклажаны Жареные. Snacks/Andet: Шоколадное Мороженое, Черешня, Магнит Слива. mere..
|
|
2875 kcal
|
Motion:
Havearbejde - 1 time, Løb - 10 km/t - 37 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 12 timer og 43 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|