Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 juli 2020
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76,4 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 4,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2474 kcal
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Fedt: 78,17g | Prot.: 207,22g | Kulhyd.: 235,71g.
Morgenmad: Centrum Polivitamínico, Herbalife Ômega 3, Quaker Aveia em Flocos, Musclepharm Combat 100% Wey, Banana, Ovo, Manteiga (com Sal), Café Brasileiro Café, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Frokost: Swift Contra Filé (Bifes), Antarctica Guaraná Zero, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Yoki Farofa Pronta, Arroz Branco (Cozido), Patinho. Aftensmad: Fugini Milho Verde, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Tomates, Patinho, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Equaliv Upgrade Energy, Musclepharm Combat 100% Wey, Piracanjuba Leite Condensado, Matte Leão Matte Leão Zero, Integralmedica Creatina, Integralmedica Glutamina, Da Terrinha Tapioca, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Naturale Cookies Integrais Castanha do Pará , WS Naturais Mix de Amêndoas com Frutas. mere..
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3125 kcal
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Motion:
Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 1 time og 45 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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