|
Günlük en fazla yürüyebiliyorum. Bölgesel zayıflama için ağırlık antrenmanı şart mı, ayda 1 kilo veriyorum, beslenme düzenim var sabah ve akşam yemeği şeklinde fakat yağı fazla alıyorum buradan hesaplamama göre zayıflamak için önerileriniz nedir? Antrenman şart mı yağsız mi beslenme düzeni oluşturayım?
|
77,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1197 kcal
|
Fedt: 57,61g | Prot.: 54,55g | Kulhyd.: 115,61g.
Morgenmad: Tukaş Böğürtlen Reçeli, Mevsim Salata, Penguen Lütenitsa, Haşhaşlı Çörek, Sucuk. Frokost: Sütlü Kahve. Aftensmad: Ton Balığı Salatası. Snacks/Andet: Eti Burçak Sütlü Kremalı, Vanilyalı Dondurma, Kakaolu Kek, Ülker Coco Star. mere..
|
|
1721 kcal
|
Motion:
Træning - 15 minutter, Google Fit - 23 timer og 45 minutter. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|