|
кд
ну и расслабилась тренировки забросила, живот в объёме меньше стал,на 3 см, бедра и руки больше на 2 см
с января получается сбросила 5. 6 кг
теперь отсчёт заново, долги отрабатывать не буду буду по плану идти
не выходить за пределы нормы!
🙌магия утра остаётся
🙌трени также 3 раза в неделю бег скакалка и обруч
🙌3 раза растяжка или йога
🙌5 раз комплекс на проблемные зоны
🙌содовая ванна или баня 1 раз в неделю
🙌10000 шагов
🙌 8 стаканов воды
|
73,5 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1108 kcal
|
Fedt: 29,58g | Prot.: 60,21g | Kulhyd.: 152,72g.
Morgenmad: Рахат Казахстанский Шоколад, Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Молоком. Frokost: Чай с Медом. Aftensmad: Петрушка, Укроп, 3 Желания Майонез, Белый Хлеб, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный). mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|