|
Ну вот я и похудела.
На самом деле, я уже давно достигла своей первоначальной цели, которая была 52 кг. (Мой рост 165см)
А теперь я вешу 44,6 кг, и я отчётливо ощущаю, что это уже перебор. Но я, боясь, набрать вес обратно, продолжаю его терять.
Поэтому хочу попросить у вас совета.
Как ненабдрать вес после похудения? Что я должна сейчас делать, чтобы вес не уходил и дальше и не рос. Хочется просто стабильности.
Во время похудения я питалась +- на 700-900 ккал и тренировалась каждый день +- 1-1.5 часа.
|
44,6 kg
Indtil videre tabt: 17,4 kg.
Stadig tilbage: 2,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
684 kcal
|
Fedt: 20,30g | Prot.: 29,31g | Kulhyd.: 106,00g.
Morgenmad: Оладьи из Кабачков, Кофе с Молоком. Frokost: Куриные Котлеты на Пару, Огурец (с Кожурой), Суп с Фрикадельками. Snacks/Andet: Клубника, Черешня, Красные Вишни, Малина, Крыжовник. mere..
|
|
1271 kcal
|
Motion:
зарядка - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 60,9 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Должна Все расстроить - с таким калоражем откат веса неизбежен.Нельзя питаться ниже основного обмена!
12 jul 20 af medlem: Спирина Ирина
|
Действительно расстроили, и что же делать?
12 jul 20 af medlem: ShavermaWithLove
|
нужно постепенно увеличивать калораж, сегодня и завтра + 50 калорий, послезавтра еще + 50. и так постепенно, пока не дойдете до своей нормы калорий. внимательно смотрите, чтобы отката не было!
13 jul 20 af medlem: sashe44kaa
|
Так как у вас очень низкая калорийность нужно прибавлять очень медленно, по 50 калорий каждые три дня и смотреть, если вес растёт, подождать и побыть на этой калорийности, пока организм не привыкнет. Ну, а если вес стоит, продолжать поднимать. Хотя бы до 1700.
13 jul 20 af medlem: vizavi_23
|
Всем спасибо за ответы. Сегодня же добавлю первые 50 ккал
13 jul 20 af medlem: ShavermaWithLove
|
Тоже питалась на такую калорийность и похудела больше, чем хотела. Каждую неделю увеличивала калораж на 100. Например, если на прошлой неделе ела на 900 ккал ежедневно, на этой должна увеличить до 1000, на следующей - питаюсь на 1100 и т.д.
Таким образом аккуратно подняла свою калорийность с 700 до 1200 пока, и вес остаётся прежним (тьфу-тьфу).
Простите, а у вас проблем с циклом не возникло на фоне того, что так мало весить стали?
13 jul 20 af medlem: • Yuliya •
|
Возникли и это ужасно. У меня нет кд уже полгода
13 jul 20 af medlem: ShavermaWithLove
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ShavermaWithLove's Vægt Historie
|