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Foco no objetivo! O processo é longo, mas vale a pena! Perda referente a 7 dias de Dieta flex 💪🏾💪🏾💪🏾
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64 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1419 kcal
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Fedt: 54,80g | Prot.: 73,01g | Kulhyd.: 166,05g.
Morgenmad: Banana-Maçã, Tirolez Creme de Ricota Light, Café com Leite Integral, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Bauducco Torrada Integral. Frokost: Taeq Suco de Uva Tinto Integral, Banana da Terra, Chuchu Cozido, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido. Aftensmad: Feijão Preto Cozido, Cenouras, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Repolho Verde, Tomates. Snacks/Andet: Danone YoPRO Coco com Batata-Doce, Regina Queijo Minas Padrão, Maçã. mere..
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2231 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 30 minutter, Ergometer - 30 minutter, Aerobic - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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