Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 juli 2020
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42,8 kg
Indtil videre tabt: 4,1 kg.
Stadig tilbage: 0,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1291 kcal
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Fedt: 50,26g | Prot.: 103,47g | Kulhyd.: 114,06g.
Morgenmad: MYPROTEIN プロテイン, Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds, スジャータ 有機豆乳, 杏仁奶, COMBAT PROTEIN POWDER COMBAT(cookie&cream), 茶葉蛋, 燕麥（即食，乾，濃縮）, 杏仁奶, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ, Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds, 黑咖啡. Frokost: 炒菠菜, 男前豆腐店 とろけるケンちゃん PREMIUM, 烤魚, 炒青菜, 蛋白, 水煮蛋. Aftensmad: ミツカン 金のつぶ とろっ豆, 砂糖, 醬油（低鈉）, 雞胸肉, 生菜, 姜, 蒜頭, 下仁田物産 おさしみこんにゃく, 茶葉蛋, 冬瓜. Snacks/Andet: 男前豆腐店 とろけるケンちゃん PREMIUM, 低脂布朗尼, 燕麥麵包, Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds, MYPROTEIN collagen protein(vanilla), 杏仁奶. mere..
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1481 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Squats - 5 minutter, Dagligvarer - 4 timer, Hvile - 11 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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