Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 juli 2020
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43 kg
Indtil videre tabt: 3,9 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1209 kcal
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Fedt: 44,85g | Prot.: 112,97g | Kulhyd.: 93,32g.
Morgenmad: MYPROTEIN プロテイン, 燕麥（即食，乾，濃縮）, 茶葉蛋, 杏仁奶, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ, Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds, 黑咖啡. Frokost: 牛油, 番茄, 香菇, 紅鮭魚, 蘆筍 （凍結）, 雞胸肉, 茶葉蛋. Aftensmad: 蘋果, 砂糖, 紅鮭魚, ニッスイ 太ちくわ, 味の素 オイスターソース, 雞胸肉, 洋菇, 雞蛋, 菠菜, 醬油（低鈉）, 蒜頭, 下仁田物産 おさしみこんにゃく, 冬瓜. Snacks/Andet: 全麥麵粉, 曲奇餅, MYPROTEIN プロテイン, 杏仁奶, 大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター, 雜錦堅果, 杏仁奶, MYPROTEIN collagen protein(vanilla), Absolute Organic Chia Seeds Chia Seeds. mere..
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1129 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Hvile - 16 timer og 14 minutter, Sove - 7 timer og 31 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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