|
2.haftanın sonuna gelirken:
alt karın ve basenden kilo alacağımı görüyorum ve tabiki öyle olmasın. Gerekirse baklava dilimlerim olsun ama iç organlar yağlanmasın. Hafiften kas yapıcı egzersize başladım o bölgeyi eritmek zor biliyorum çatlaksız ilerlemek gerek.
|
53 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2388 kcal
|
Fedt: 107,01g | Prot.: 42,05g | Kulhyd.: 324,30g.
Morgenmad: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Yeşil Biber, Beyaz Peynir. Frokost: Kuru Hurma, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Zeytin, Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Beypazarı Maden Suyu. Aftensmad: Fırında Sebze, Pirinç Pilavı. Snacks/Andet: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kuru Hurma, Limonata, Patates Kızartması, Pirinç Pilavı, Fıstık Ezmesi, Dondurma, Ev Yapımı Yoğurt. mere..
|
Tager 0,0 kg om Ugen
|