Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 juli 2020
|
56,4 kg
Indtil videre tabt: 15,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1920 kcal
|
Fedt: 63,45g | Prot.: 116,16g | Kulhyd.: 240,68g.
Morgenmad: Haselnüsse, Galiamelone, Ener Bio Sojadrink Natur, DM Bio Gojibeeren , Getrocknete Kürbiskerne, Chia-Samen, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Frokost: Kirschtomaten, Aubergine, Fit + Vital Skyr High Protein, Kiwi, Äpfel, Fjordkrone King Prawns, Frühlingszwiebeln, Sesamöl, Shirataki Nudeln. Aftensmad: Radieschen, Bioland Heumilchkäse, Leinöl, Wassermelone, Byodo Granatapfel Balsam, Frühlingszwiebeln, Gurke (mit Schale), Rote Beete. Snacks/Andet: Alpro 360 Caramel Macchiato Swirl, All Stars Hy-pro Deluxe Coconut-Pineapple, Mirabellen, HEJ Nutrition Crispy Protein Bar Cookies & Cream, Veganz Kakao-Nibs, Banane, Andechser Natur Joghurt 0,1%. mere..
|
|
2398 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Roning - 45 minutter, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 7 timer. mere..
|
Tager 0,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|