perdepesolulu's Dagbog, 20 jul 20

tenta fazer o desafio do ovo por três dias seguidos e diminuir as calorias pra 1.500 

Tente buscar acompanhamento profissional, talvez a distribuição nutricional de seus alimentos não esteja boa. 

Não tenha tanta pressa, insista! As vezes o corpo não responde conforme nossa expectativa e... Tudo bem!  

vc deve ter ganhado massa magra... 

Comer mais saladas, que tem fibras e nutrientes. Evitar industrializados. Já vi vídeos falando que se não nutrirmos adequadamente o corpo, podemos passar pelo efeito platô, que é a estagnação do peso. Por isso é tão importante a qualidade do que comemos e não só apenas restringir quantidade. 

tu tem quanto de peso e quanto de altura? 

calma, não esqueça que fazendo exercícios você ganha massa muscular, não pode considerar só a balança. tire medidas também!  

Olá, sou Personal Trainer. Sou especialista em mudança estética. Me siga no instagram e chame no direct. Eu posso te ajudar com seu problema. https://www.instagram.com/edsonvpersonal/ 

Reduza para 1200cal. Aí você vai ver o resultado rapidinho! 

As vezes foi substituição de gordura por massa magra, tente ir num nutricionista 

vc pode ter perdido gordura e ganho massa muscular, e por isso o peso total parece ser pouco... 

você estagnou  

seu metabolismo precisa de um choque  

aumente as calorias para continuar emagrecendo  

e mais não ligue pra números na balança são apenas números oque importa são oque você vê no espelho  

Eu fiquei 2 meses, fazendo dieta e treinando todos os dias, de domingo a domingo sem emagrecer 1 grama se quer, de repente em uma semana a balança baixou 3 kg de uma vez, não desista, uma hora o esforço vem ! 

a balança conta com água no corpo,ingestão de alimentos feito na hora,vários fatores mas não é possível engordar de um dia para o outro 

se voce reduzir suas calorias vai ferrar seu metabolismo  

aumenta as calorias e aumenta a intensidade do treino  

Qual sua necessidade calórica diária? Pense sempre que com 500 calórias de deficit diário você deveria perder algo em torno de 500g por semana, mas isso também depende que você consuma proporções equilibradas dos três macro nutrientes, beba uma quantidade adequada de água e consuma também uma quantidade saudável de fibras. Se estiver fazendo tudo isso e ainda não estiver conseguindo perder, eu sugiro buscar auxilio médico para que seu metabolismo seja avaliado. Você pode estar passando por um processo de desaceleração do metabolismo, fazendo com que sua necessidade calórica seja menor do que deveria nas suas condições de peso, sexo e idade. Outro ponto importante que você deve observar é se está consumindo alimentos de alto índice glicêmico (isso pode impactar bastante). De uma forma ou de outra, pense que conseguiu perder 200g, e isso ainda é positivo. Mesmo nesse ritmo, você ainda consegue chegar no seu peso ideal! Se atente sempre à comparação entre sua necessidade calórica versus seu consumo (leve em conta os exercícios!), busque equilibrio no consumo de todos os macronutrientes, e beba MUITA água! Mais cedo ou mais tarde você chega lá, não se cobre demais pois já está fazendo bastante! E nunca desista!