|
-1,6 kg på en vecka, kaloriunderskott, proteinbalans, styrketräning med PW som kardioavslutning ca 30 min.
|
91,4 kg
Indtil videre tabt: 31,7 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1488 kcal
|
Fedt: 45,89g | Prot.: 161,70g | Kulhyd.: 94,96g.
Morgenmad: Star Nutrition Whey-80. Frokost: Röd Paprika, ICA Tonfisk i Vatten, Arla Keso Supermini. Aftensmad: Köttfärs, Vitt Ris, Pitabröd, Zucchini, ICA Kidneybönor, Olivolja, Kebabkött, Kycklingfilé. Snacks/Andet: Pauluns Granola Hasselnötter och Dadlar, Lindahls Kvarg Blåbärssmak. mere..
|
Taber 1,9 kg om Ugen
|