|
Udah ngerti makna diet, udah makin sering search ilmu tentang diet. Alhamdulillah dari yang stuck setahunan udah turun 2kgan hampir sebulanan dan ga berasa kayak diet. Semangat turunin lemak naikkan massa otot💣
|
58 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1357 kcal
|
Fedt: 34,53g | Prot.: 79,51g | Kulhyd.: 183,23g.
Morgenmad: Quaker Instant Oatmeal, Diamond Susu Bebas Lemak, Madu, La Fonte Macaroni with Cheese. Frokost: Telur Rebus, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sayur Campuran, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sambal Goreng, Nasi Putih. Aftensmad: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Bango Kecap Manis, Paha Ayam, Nasi Putih. Snacks/Andet: Yakult Yakult, Lemet. mere..
|
|
1535 kcal
|
Motion:
HIIT - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|