|
wahhh ga kerasa udah 1 bulan aku diet defisit kalori
dari yang awalnya tgl 23 juni 2020 BB aku 70,1 kg
sekarang 23 juli 2020 BB 67,0 kg
emg ga banyak sih turunnya, tapi setidaknya ada progresnya dan bisa jadi motivasi diri sendiri buat kedepannya
ga ada foto before afternya yg proper soalnya emang ga untuk di share fotonya hehe, tp lumayan terlihat perbedaannya
dan krn aku kulitnya acne prone semenjak clear diet +defisit kalori ini kulitku kerasa lebih beraih aja gitu
Alhamdulillah, semoga bisa konsisten semangat!!
|
67 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
796 kcal
|
Fedt: 20,75g | Prot.: 42,66g | Kulhyd.: 113,62g.
Morgenmad: Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Mangga, Apel Fuji, Tomat. Frokost: Ikan Tongkol, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Quaker Instant Oatmeal, Sawi Putih, King's Fisher Sardines In Green Chilli. Aftensmad: Good Time Chocolate Chip Cookies. Snacks/Andet: Aice Ice Cream Susu Telur, Kue Bolu. mere..
|
|
1726 kcal
|
Motion:
Cardio - 5 minutter, Rive Blade - 10 minutter, Madlavning - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|