|
alhamdulillah... udhh 12 hari gk nimbang.. turun 8onss... semangatt perlahaan pasti bsa... semoga bsa sllu konsisten defkaL Dan olgaa... semangattt menuju 50kg.. 😁😁
|
64 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2047 kcal
|
Fedt: 80,84g | Prot.: 84,91g | Kulhyd.: 265,70g.
Morgenmad: Pepaya. Frokost: Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Tomat, Kuning Telur, Tahu, Bawang Merah, Kembang Kol, Putih Telur. Aftensmad: Morin Creamy Peanut Butter, Pisang, Sari Roti Roti Gandum. Snacks/Andet: Jengkol, Pecel, Keripik Singkong, Pepaya. mere..
|
|
1693 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|