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Kilos de amor propio y aceptación después de años de haber tenido obesidad. La carrera sigue, no debo bajar la guardia porque hay enemigos silenciosos que siempre querrán sabotear mi esfuerzo 🤗❤
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75,5 kg
Indtil videre tabt: 31,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1232 kcal
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Fedt: 44,96g | Prot.: 104,46g | Kulhyd.: 103,12g.
Morgenmad: Semillas Secas de Chía, Café Instantáneo, Perico, Fitnut Crema de Maní Artesanal con Whey Protein, De La Cuesta Leche Entera, Don Pancho Avena en Hojuelas, Kiwi, Almendras, Nuez, Jengibre, Zumo de Limón. Frokost: Café Colado, Habichuelas, Frijoles Blancos (Cocidos), Papa Criolla, Papa Cocida, Pechuga de Pollo sin Piel, Huevo de Codorniz. Aftensmad: Queso Gouda o Edam, Queso Gouda o Edam, Café Colado, Kiwi, Arroz Blanco, Tilapia (Pez). Snacks/Andet: Horneaditos Lenguas, Almendras, Natri Galletas con Miel, Noel Saltín Queso y Mantequilla, Café Colado, Colanta Leche Entera, Baltazar Queso Campesino. mere..
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2143 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 25 minutter, Step (Stepmaskine) - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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