Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 juli 2020
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72 kg
Indtil videre tabt: 8,9 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3019 kcal
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Fedt: 112,06g | Prot.: 132,70g | Kulhyd.: 326,32g.
Morgenmad: Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Pancake proteici yogurt, "Nutella" home, Fage Total 0%. Frokost: Spaghetti panna salmone, Peperoni Gialli Dolci, Olio Extra Vergine di Oliva, Sale Marino, Aceto Balsamico, Insalata Mista Verde, Land Fiocchi di Latte, Gallo 3 Cereali Riso Farro Orzo. Aftensmad: Heineken Birra, Gelato, Calamaro, Esselunga Pan Grattato, Insalata di Pomodori, Pane Comune, Esselunga Soppressata di Calabria, Fiori di Zucca Fritti, Panelle, Riso Fritto senza Carne. Snacks/Andet: Coop Mix di Frutta Secca, Myprotein Proteine Cioccolato, Banane. mere..
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2476 kcal
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Motion:
Gym - 30 minutter, Sidde - 3 timer, Køre - 40 minutter, Hvile - 4 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Stå - 1 time. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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