Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 august 2020
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70,9 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 6,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 august 2020:
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1124 kcal
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Fedt: 29,89g | Prot.: 59,52g | Kulhyd.: 166,77g.
Morgenmad: Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Mãe Terra Granola Caseira Frutas e Mel sem Açúcar, Leite (Leite Integral). Frokost: Uva Itália, Panco Pão 100% Integral Zero, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo, Patinho. Aftensmad: Panco Pão de Forma Integral, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela. Snacks/Andet: Maçã, Mamão Formosa, Gengibre, Limão, Cenouras, Banana Prata, Mexerica. mere..
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2081 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 30 minutter, Vandre - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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