Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 august 2020
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70,4 kg
Indtil videre tabt: 5,6 kg.
Stadig tilbage: 6,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 august 2020:
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1155 kcal
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Fedt: 30,30g | Prot.: 72,71g | Kulhyd.: 157,02g.
Morgenmad: Mãe Terra Granola Caseira Frutas e Mel sem Açúcar, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas. Frokost: Abacaxi, Batata Inglesa Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas, Patinho Grelhado. Aftensmad: Sadia Mussarela, Frango Desfiado, Da Terrinha Tapioca, Ovo. Snacks/Andet: Maçã, Mexerica, Abacaxi, Banana Prata, Mexerica. mere..
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2189 kcal
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Motion:
Vandre - 35 minutter, Bodybuilding - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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