|
5 ay önce olduğu gibi yine ayın 11 inde başladım. Bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak yok. Okullar acılana kadar da 2 haftalık spor programını yapmaya karar verdim. Umarım başarabilirim.
|
69,9 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 14,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 august 2020:
|
1025 kcal
|
Fedt: 64,24g | Prot.: 65,42g | Kulhyd.: 47,80g.
Morgenmad: Zeytin, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Aftensmad: Ayran, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Izgara Köfte. mere..
|
stabil vægt
|