Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 august 2020
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83 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 august 2020:
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2670 kcal
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Fedt: 143,07g | Prot.: 174,24g | Kulhyd.: 168,33g.
Morgenmad: Probiótica Pro Whey Protein, Power One Pasta de Amendoim Integral, Danubio Cream Cheese Tradicional, Pullman Pão 12 Grãos Fit, Banha de Porco
, Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Frokost: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Predilecta Goiabada, Iogurte Natural, Friboi Fraldinha Assada, Pepino Japonês, Cenouras, Ovo Mexido, Brócolis, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Batata Doce Cozida, Iogurte Natural, Banha de Porco
, Marba Mortadela Tradicional, Sadia Mussarela, Aveia em Flocos, Omelete. mere..
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2734 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 15 minutter, Idræt - 55 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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FJMPontes's Vægt Historie
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