|
Não consigo me conter 😍
Até q enfim voltei pra casa dos 60.. ainda na trave, mas pelo menos a inicial já não é mais 7😍😭
No início não tinha botado muita fé nisso de dieta flexível, mas é a única que me deu resultado.. as dietas restritivas só me geravam compulsão, e zero resultado.. porque eu não aguentava mais q 1 semana 😂♥️..
É isso aí! Vamos q vamos! Rumo aos nossos sonhos! ♥️
Bom diiiiia ♥️
|
69,9 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 5,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 august 2020:
|
1119 kcal
|
Fedt: 33,44g | Prot.: 62,76g | Kulhyd.: 148,12g.
Morgenmad: Martigran Granola sem Açúcar, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Piracanjuba Leite Integral. Frokost: Abacaxi, Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Patinho. Aftensmad: Almeida Prado Mussarela de Búfala , Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Panco Pão de Forma Integral. Snacks/Andet: Mexerica, Leite (Leite Integral), Marilan Pit Stop Presunto, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Mexerica, Morangos. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
12 aug 20 af medlem: beatriz.22
|
Que benção divina 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
12 aug 20 af medlem: Noemi66
|
12 aug 20 af medlem: Mannujoao
|
Mannu, a que eu faço é assim.. é uma dieta livre, reeducação alimentar..
Foco em consumir menos calorias do que eu gasto por dia (eu estipulei pra mim 1300 calorias por dia).. e não me privo de nada..
Se eu quero comer doce, pizza ou qualquer coisa coisa, eu só me programo de acordo com as calorias propostas e como.. e claro, sempre fico de olho nos meus macronutriente, tento sempre respeitar o limite dele, mas não faço disso uma regra.
Da uma pesquisadinha depois.. a dieta flexível com o déficit calórico tem sido muito positiva pra mim.. 💚
12 aug 20 af medlem: sabrina lebre
|
13 aug 20 af medlem: Mannujoao
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
sabrina lebre's Vægt Historie
|