Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 august 2020
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69,7 kg
Indtil videre tabt: 6,3 kg.
Stadig tilbage: 5,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 august 2020:
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1276 kcal
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Fedt: 36,96g | Prot.: 58,76g | Kulhyd.: 190,88g.
Morgenmad: Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Martigran Granola sem Açúcar, Café, Turma da Mônica Maçã, Couve-de-Folhas, Limão, Gengibre. Frokost: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas, Patinho, Tio João Arroz Integral tipo 1. Aftensmad: Maçã, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Almeida Prado Mussarela de Búfala, Plus Vita Pão de Forma Original. Snacks/Andet: Martigran Granola sem Açúcar, Abacate, Marilan Pit Stop Presunto, Abacaxi, Morangos, Mexerica. mere..
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2363 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 45 minutter, Vandre - 46 minutter, Hvile - 14 timer og 29 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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