Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 august 2020
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71,2 kg
Indtil videre tabt: 5,8 kg.
Stadig tilbage: 12,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 august 2020:
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1216 kcal
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Fedt: 58,73g | Prot.: 84,73g | Kulhyd.: 91,74g.
Frokost: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Couve e Cenoura, Legumes Cozidos, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca . Aftensmad: Escarola Refogada, Tomates, Repolho, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Asa de Frango Frita ou no Forno com Pele (Pele/Revestimento Consumida), Asa de Frango Frita ou no Forno com Pele (Pele/Revestimento Consumida). Snacks/Andet: Café com Leite Integral, Bauducco Torrada Multigrãos, Ovo Mexido. mere..
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2706 kcal
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Motion:
Cardio - 1 time, Løbebånd - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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