Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 august 2020
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78,3 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 6,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 august 2020:
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2018 kcal
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Fedt: 66,10g | Prot.: 137,79g | Kulhyd.: 181,39g.
Morgenmad: Garbanzos Cocidos, MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold, Hamburguesa de Soya, Merkat Bebida Láctea, Batido Verde, Huevo Cocido, Café Espresso, Simi Magnesio Carbonato. Frokost: Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Vino Sauvignon Blanc, Camote, Aceite de Oliva, Ensalada Mixta, Cebolla en Escabeche, Patatas Cocidas, Reineta, Tomate Frito. Aftensmad: Mate Amargo. Snacks/Andet: Alto La Cruz Almendra Natural, Colun Yogurt Light Griego Trozos de Papaya, Nature's Bounty Omega 3, Merkat Bebida Láctea, Optimum Nutrition Proteína, GNC Creatine Monohydrate 5000, Naranjas, Mandarinas. mere..
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2154 kcal
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Motion:
Havearbejde - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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