Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 august 2020
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84,3 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 august 2020:
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1552 kcal
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Fedt: 65,84g | Prot.: 98,56g | Kulhyd.: 148,04g.
Morgenmad: Café com Leite e Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Frokost: Arroz Integral, Swift Coxão Mole em Tiras, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aftensmad: Água com Limão, Lasanha de Berinjela, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Andet: Pão Doce, Cafezinho. mere..
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2505 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 16 timer, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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Jana Valeriano's Vægt Historie
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