Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 august 2020
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98 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 august 2020:
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1421 kcal
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Fedt: 31,50g | Prot.: 81,30g | Kulhyd.: 204,78g.
Morgenmad: Esnaola Dulce de Batata, Mate Amargo, Quaker Avena Tradicional, Huevo Cocido. Frokost: Mandarinas, Batata, Ajo, Perejil, Pechuga de Pollo sin Piel, Zanahoria, Cebollas, Huevo Cocido, Acelga Cocida. Aftensmad: Milanesa de Pollo al Horno, Zanahoria, Alitas de Pollo con la Piel, Dia Arroz Integral. Snacks/Andet: Dátil, Bagley Traviata, Esnaola Dulce de Batata, Valente Vainillas, Café con Leche. mere..
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2785 kcal
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Motion:
HIIT - 22 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 18 minutter. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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