|
Изначальный вес (103кг).
И как же это мотивирует, когда ты за два месяца скидываешь почти 15кг, а потом начинаешь терять только по 1кг в неделю(Нет).
С понедельника добавляю спорт-зал, ибо мышц сходит не меньше, чем жира. Преимуществеенная потеря верхняя часть тела и ноги. Обхват талии меньше всего на 8см с начала моего пути. Впереди ещё очень много работы. К новому году ориентировочно спуститься за отметку в 78кг с рекомпозицией конституции тела. Мой идеальный вес, в котором я был последний раз 7 лет назад :)
Пожелай удачи, ФС!
|
87,5 kg
Indtil videre tabt: 15,5 kg.
Stadig tilbage: 12,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 august 2020:
|
1465 kcal
|
Fedt: 40,85g | Prot.: 107,17g | Kulhyd.: 162,03g.
Morgenmad: Орехи Кешью, Финик, Курага, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Сваренное Вкрутую Яйцо. Frokost: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Отварные. Aftensmad: Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Andet: J7 Мажитель с Соком Арбуза и Дыни. mere..
|
|
2256 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|