|
Сегодня ровно -20 кг. Ура!
Хочу сказать, что это было достаточно просто. Жаль, что в школе не учат культуре питания. Зная основы, многих ошибок можно было бы избежать. Желаю всем успехов и достижения поставленных вами целей!
|
62,3 kg
Indtil videre tabt: 20 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 august 2020:
|
1348 kcal
|
Fedt: 54,02g | Prot.: 77,44g | Kulhyd.: 126,99g.
Morgenmad: Лук, Помидоры, Жареное Яйцо, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Магнит Персик, Белый Город Молоко 2,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. Frokost: Магнит Кабачки Жареные с Овощами, Говядина с черносливом. Aftensmad: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Большая Кружка Кефир 2,5%. Snacks/Andet: Вино Красное Сухое, Магнит Инжир. mere..
|
|
1669 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 2 timer og 25 minutter, Hvile - 12 timer og 35 minutter, Sove - 9 timer. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|