danybuhr's Dagbog, 27 aug 20

Ich jogge täglich vor der Arbeit. 

Steh fast eine Stunde eher auf, als ich müsste und geh spazieren... Mittagspause auch meistens noch mal 30 Minuten spazieren. So habe ich schon meist Mittags die 10.000 Schritte zusammen.. Treppe statt Aufzug, weiter weg parken, kleine Einkäufe zu Fuß etc 

Wow, das nenn ich Disziplin! Vor der Arbeit Joggen hab ich auch eine Zeit lang gemacht. Da bin ich auch immer 1 Stunde früher aufgestanden, aber das bedeutet bei mir, dass der Wecker um 4 Uhr klingelt und zur Zeit krieg ich das leider nicht mehr auf die Reihe 🙈 

Hallo, ich stehe auch eine Stunde früher auf und mache 45 Minuten Hula Hoop(muss ja fertig sein bevor ich Kinder wecke). Außerdem melde ich mich auf der Arbeit bestellte Artikel holen zu gehen und an den Abholplatz zu bringen. Dabei laufe ich überwiegend Treppe. Wenn ich das morgens nicht mache ist es vorbei. Viel Erfolg weiterhin. 

hey ich finde, dass es ein super Idee ist! auch vor der Supermarkt einfach weit von Eingang parken, es ist immer gut zu laufen. Wenn es kein riesige Einkauf ist, ich nehme einfach ein Korb statt Wagen, tragen ist denn auch etwas Sport, ohne zu denken. es geht aber nur wenn man keine grosse Familie hat! 

👍 

Ja, mein Wecker klingelt um 4:15 damit ich mein täglichen Sport schaffe!  

Jeder Schritt zählt und sei es nur für ein gutes Gefühl👍🏻. Ich tanze z. B. während ich das Geschirr mache, sprinte ab und zu die Treppen hoch, bin eh immer die im Haushalt, die alles schwere tragen muss und hüpfe beim Lernen auf dem Gymnastikball, wenn ich nicht lernen muss.  

Ok, vielen Dank für die vielen Tipps und Hut ab vor so viel Disziplin 👍 ich nehme das mal als Ansporn, es auch wieder mit dem Joggen vor der Arbeit zu versuchen 😉 

Ich hab ne couch-regel. zwischen 6:00 und 17:00 nicht länger als 15 Minuten. Wenn ich doch mal länger sitze und ich hab zu hause nichts zu tun, dann geht's raus 😁 ansonsten werden großprojekte gestartet wie "Keller ausmisten" und der timer für 30 Minuten gestellt. meist bin ich dann so im arbeits-flow dass ich den Wecker dann ignorier und dann weiter mach, weil ich in den 30 Minuten so viel geschafft hab und den Rest dann fertig haben will 😅 seit der regel ist es bei uns auch immer sauber 😉 Bin aber vollzeit mit 3 zwergen zu Hause. Da gibts am tag eh genug zu tun aber es gibt auch genug Tage, da Verfall ich gern in Faulheit 😅 zudem: Auto wenn möglich nie verwenden. Kannst ja nach der arbeit heim fahren, aber dann gehst du von zu Hause aus einkaufen und nicht mehr mit Auto auf dem weg und machst kein wocheneinkauf mehr. Denn ein Wocheneinkauf erledigt man nur mit dem auto. Dadurch dass wir nur noch ein Auto hatten und mann 12-stunden Schichten hat, da war ich fast täglich mit dem Kinderwagen einkaufen 😅 da kommen dann schon gute Schritte zusammen. Und mit einem großen Rucksack hat man dann noch zusatzgewicht 😉 was anderes ist es, wenn man wirklich nur einmal in der woche zum einkaufen kommt 😅 unnötige wege mit dem auto und wocheneinkauf, wenn man auch mehrmals die woche zum einkaufen zeit hätte, sind meiner erfahrung nach starke Schrittefresser. ohne diese Angewohnheiten hat man schon viele Schritte mehr auf dem konto 😉  

ps: ab 17 Uhr ist bei uns nämlich Abendzeit. Da essen wir Abendessen, kids werden gebadet und bettfertig gemacht, wir kommen alle nochmal runter, ich räum nochmal die Küche auf und um 19:00 Uhr sind die kids im Bett und um 20:00 hab ich Feierabend 😁 

In der Mittagspause zu spazieren ist Gold wert. Das wird ganz schnell zu einer super Routine. Danach hast du auch einen gesünderen Appetit und ich finde, man isst nach dem Spaziergang auch viel bewüsster. Selbst bei einer Viertel Stunde. Und was gibt es besseres, als den Kopf in der frischen Luft frei zu kriegen? ;)  

Ihr seids super, danke für die vielen lieben Tipps 🤗 als Teilzeitkraft fällt bei mir die Mittagspause leider aus, aber ich werd mir das mit dem Spaziergang trotzdem vormerken für die Tage, an denen ich zu früh zum Abholen am Kindergarten bin! Zu Fuß zum Einkaufen geht bei uns am Land auch nicht, da sind wir leider sehr aufs Auto angewiesen 🤷 aber weit weg vom Eingang parken ist auch ne tolle Idee 🙃