Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 juli 2013
|
120 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 45 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1931 kcal
|
Fedt: 20,83g | Prot.: 209,85g | Kulhyd.: 236,34g.
Morgenmad: Parmalat Молоко 0,5%, Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Яичный Белок, Свеклы, Каждый День Творог Обезжиренный, Активия Кефирная 1%. Frokost: Fortuna Тунец Рубленный в Собственном Соку, De Cecco Спагетти, Белые Грибы (Обжаренные). Aftensmad: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Andet: Optimum Nutrition Казеин, Syntha 6, Яблоко. mere..
|
|
4710 kcal
|
Motion:
Træning (Motionscenter) - 30 minutter, Cykling (Meget Hurtigt) - 28 km/t - 1 time, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
|
|