Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 august 2020
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68,5 kg
Indtil videre tabt: 22,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 august 2020:
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2011 kcal
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Fedt: 92,73g | Prot.: 157,16g | Kulhyd.: 138,26g.
Morgenmad: Parmalat Leite UHT Integral, Sadia Queijo Prato Lanche, Sadia Mortadela Defumada. Frokost: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Coxa de Frango, Arroz Carreteiro, Feijão Preto Cozido. Aftensmad: Brócolis Cozido, Carne de Vaca Moída, Arroz Carreteiro, Feijão Preto Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andet: Aurora Suco de Uva Integral, Kitano Molho de Pimenta, Peito de Frango, Sadia Queijo Prato Lanche, Sadia Mortadela Defumada, Ovo Frito sem Gordura, Naturale Barra de Cereal Castanhas com Aveia. mere..
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2069 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Løb - 11 km/t - 20 minutter, Hvile - 19 timer og 20 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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marcoantoniopp's Vægt Historie
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